2月12日(月)、23日(金)は休診いたします。

精神的ストレスから肩を守る方法

院長ブログ

こんなニュースがありました

「新型コロナウイルスの感染拡大による自粛において、ストレスを感じられている人が増えました。」とのニュースがありました。

実際に自粛により生活習慣が様変わりされてストレスを感じられている方も多いのではないでしょうか。当院でも「日常生活のストレスで肩こりがひどくなった」とお伺いすることもあり、心配しておりました。

そこで今回はストレスを解消で何かお役に立てることがないだろうかと考え、書かせていただきました。

この記事で少しでも体が楽になっていただければ幸いです。お時間のある時にご覧ください。

ストレスで肩がこる原因は・・・

ストレスで肩がこってしまう原因、それは自律神経のバランスがくずれてしまうからです。

体にストレスを感じると、交感神経(活動的な神経)が活発になり筋肉が固くなったり血流が悪くなります。そうなると肩にコリや痛みを感じてしまいます。

その状態が長引くほど、頑固な肩こりになってしまうんです。

緊張したとき、イライラしているとき、悩んでいるときに肩に力が入っていませんか?

”ハッ”とした方は肩こりがある、もしくは肩こり予備軍です。

今回は自律神経を安定させる3つのポイントをお伝えしますので、ぜひ試してみてください。

3つのポイント

①椅子に座ります。その時に背筋を伸ばし、リラックスしてください。

②息を4秒かけて吸います。それと同時に肩を持ち上げます。

③10秒かけて息を吐きながら、肩をおろします。

これを3~5回行います。

目を閉じておこなうと効果的です。

できる範囲で続けていくことで身体がリラックスし、ストレスが軽減されます。

お時間のある時(仕事の休憩中やお風呂、寝る前など)にお試しください。

最後に

3つのポイントをお試しいただき、それでも肩こりでお困りであれば他に原因があるかもしれません。

もし様子を見ていただいても変化がなければ、一度ご相談ください。あなたのお役に立てれば幸いです。

柔道整復師・鍼灸師 山田祥二

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