2月12日(月)、23日(金)は休診いたします。

運動不足での肩こりをやわらげるポイント

院長ブログ

こんなニュースがありました

今年は新型コロナウイルスの影響でスポーツ活動が自粛されて運動不足の方が増えたとのニュースがありました。

実際、スポーツジムにも行けなくなり、運動不足になられた方も多いのではないでしょうか。
とある情報によると、運動不足により肩こりになられた方がコロナ前より3倍も増えたとのデータもあります。

さらに冬が近付き寒くなることで、肩こりの悪化を心配される方もおられるかもしれません。
当院でも先月末より肩こりでお困りの患者様が増えてこられて心配しております。

そこで、運動不足の解消に何かお役に立てることはないかと考え、今回書かせていただきました。

お時間のある時にご覧いただければ幸いです。

運動不足になるとどうなるの?

運動不足になると筋力が低下します。筋力が低下すると腕や頭を支えることが困難になり、結果として首や肩の筋肉に負担がかかり肩こりを引き起こします。

さらにこれからの時期、冬の寒さや長時間のデスクワーク、立ち仕事によりさらに筋肉がかたくなり、肩こりを悪化させてしまいます。

そこで今回、肩こりに効果的な3つのポイントをお伝えさせていただきます。お時間のある時にぜひお試しください。

肩こり解消の3つのポイント

①窓の前にぞうきんを持って立ちます


②窓に向かって小さな円を描くように腕を動かします
③徐々に大きな円を描いてください
ゆっくりした動きで30秒ほど続けるだけで肩がらくになります。
拭き方は内回しと外回しで30秒づつ行ってください。

窓ふきで肩こり解消と家が綺麗になれば一石二鳥ですね。
もちろん窓を拭く動作だけでも大丈夫です。

まとめ

このポイントを試してみても肩こりが改善しない、まだ不安がある方は他に原因があるのかもしれませんので、一度ご相談ください。

あなたのお役に立てれば幸いです。

柔道整復師・鍼灸師 山田祥二

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