2月12日(月)、23日(金)は休診いたします。

ストレートネックを寝転んだまま改善させる方法

院長ブログ

こちらの記事では立ちながら(座りながら)ストレートネックを改善させる方法を書かせていただきました。

その後に「寝たままでもできる改善方法ってありますか?」とご相談をいただきました。

今回はストレートネックを寝転んで改善させる方法を書きました。ご興味のある方はぜひ最後までご覧ください。

ストレートネックを寝転んだまま改善せる方法

手順1:バスタオりをこのように丸め、枕を作ります(首の下に置いたときに頭が少し浮きそうな大きさが理想です)

手順2:首の下に枕を置いて寝転びます

手順3:そのままアゴを引いて10秒キープします(頭が上に浮きます)

手順4:ゆっくり下ろして20秒休憩します

この動作を5回行ってください。

これはアゴを引くことで、首の骨(頸椎)をととのえることができる運動です。

ストレートネックは肩こりや首こりの原因となります。もしストレートネックの改善方法でお悩みであれば、ぜひお試しください。少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。

柔道整復師・鍼灸師 山田祥二

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