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正しいふくらはぎのストレッチ方法

院長ブログ

こんにちは。やまだ鍼灸整骨院です。前回のブログを読んでいただいた方より「ふくらはぎのストレッチをしても伸びている気がしない」とご相談をいただきました。写真を撮って見せていただくと足の位置に問題がありました。

今回は足の位置に着目して正しいふくらはぎのストレッチ方法をお伝えします。ぜひご自分でも確認してお試しください。

正しいふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチに大切なことは『足先の向き』です。これが内側や外側に向いてしまうとストレッチに偏りが出たり、伸びにくくなってしまったりします。

画像をご覧ください。

足先が外に向いています。特に男性の方に多いです。これは年齢を重ねるとガニ股になり、無意識に股関節が開いてしまうためです。

女性では体幹が弱いと左右にふらつくため、足を広げてしまうこともあります。

こちらが正しいふくらはぎのストレッチ方法です。

もし、バランスがとりにくくて左右に倒れそうであれば、壁に手をついて行ってください。そうすることで安心してストレッチを行うことができます。

もし、他にも疑問やご相談がありましたらご連絡ください。

柔道整復師・鍼灸師 山田祥二

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