嬉しいお言葉
「２０年以上も肩こりがあったのに、あれ以来感じなくなりました！」
と、患者さんより嬉しいお言葉をいただきました。
こんにちは。滋賀県大津市でやまだ鍼灸整骨院を開業しております、山田祥二です。
以前、４０代女性の患者さんより「肩がこりすぎて首まで痛いし、頭痛もする。」とお悩みをいただきました。その患者さんよりお喜びの声をいただきましたので、この度改善したお話としてブログを書かせていただきました。
「本当に肩こりって良くなるの？」
「怪しい・・・」
そう思われるかもしれません。
ですので、実際にこられている患者さんに了承を得て書かせていただくことになりました。
もし長年の肩こりでお悩みであれば、何かお役に立てるかおしれません。
ぜひお時間のある時に、ご覧いただければ幸いです。
二十歳ごろから感じはじめた肩こり
患者さんに詳しくお話をお聞きすると、二十歳ごろから肩こりを感じ、それ以来２０年来ずっと肩こりに悩まされていたそうです。
実際には肩だけでなく、首や頭の付け根まで張るような辛さがあったとのこと。
そして、ひどくなると頭痛になり何もする気が起きなくなってしまうとのことでした。
最近は子育てが忙しく、肩こりがひどくなっていると実感。
肩こりや頭痛だけでなく、ちょっとしたことでイライラしてしまっておられました。
肩こりをなんとかしようとマッサージを受けたり、ご自分でもストレッチをされていましたが、ほぐれた感じがしなかったとのことでした。
力の抜き方がわからない
患者さんにお話をお聞きし、検査をさせていただきました。肩を触らせていただくと、力が入っていてカチカチ。「力抜けますか？」とお聞きすると・・・
「力の抜き方がわからない」
とおっしゃられました。
力を抜こうとすればするほど、抜けなかったり、よけいに力が入ってしまう。そんな経験をされておられる方も多いのではないでしょうか？
今回の患者さんも同じでした。ですので、施術で首、肩〜腕の調整をするとともに、簡単な運動を提案させていただきました。
その手順がこちらです⇩
肩こりに効果的な運動
手順１：椅子にまっすぐ座ります。
手順２：手のひらを上に、ひじを体の横につけます。
手順３：そのまま手を横に開いていきます。
※無理のない範囲で行ってください。
手順４：頭を上に向けて、大きく３回深呼吸します。
手順５：頭を先に下げます。
手順６：最後に腕を下ろします。
この運動を1日５回ほど時間のある時に行ってください。
患者さんがこの運動を開始したときは、腕を開く動作がしづらかったそうです。
ですが、一週間ほど続けてみると、どんどん肩が開きやすくなり、呼吸もしやすくなったそうです。そして徐々に肩の力が抜けるようになってこられました。
施術と合わせて行うことで、２回目には肩こりを感じなくなったとのことに本人も驚かれていました。
さらに、肩こりが解消されたことで
「頭痛の回数が減った」
「家族にイライラすることが減った」
と大変喜ばれていました。
本当に嬉しいことです。
この患者さん、現在では月に一回メンテナンスでお越しいただいております。
最初に来られた時よりも、顔の表情も明るくなれれたのかな？と感じます。
まとめ
肩こりの原因は様々ですが、肩がこってしまうのには必ず理由があります。それを見極めて、適切に施術と運動を行うことができたので、改善できたのだと思います。
もし同じような肩こりでお悩みであれば、先ほどの運動を試してみてください。
それでも効果が見られないようでしたら、他に原因があるのかもしれません。
そんな時は一度、ご相談ください。
このブログが肩こりでお悩みの方のお力になれれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
柔道整復師・鍼灸師 山田祥二
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