はじめに
足の裏、真ん中あたりが歩くと痛い・・・
足の裏が痛くて歩くが億劫になってしまう・・・
お出かけしたいのにどうすればいいの・・・？とお悩みの方はおられませんか？
こんにちは、滋賀県大津市でやまだ鍼灸整骨院を開業しております山田祥二と申します。
足に痛みがあると歩くのが億劫になりますよね。
日常的に痛みがあるとストレスを感じて気分的にすぐれないこともあるかもしれません。
そんな足の裏（真ん中）の痛みでお悩みの方のためにブログを書かせていただきました。
今回のブログでは、足の裏（真ん中）に痛みが走る足底筋膜炎に効果的なテーピングについてです。
もし足の裏（真ん中）の痛みでお悩みであれば、参考にしていただければ幸いです。
ぜひお時間のある時にご覧ください。
テーピングについてのご紹介まで、以下の内容は前回の記事と同様になります。
前回の記事はこちら↓
一度ご覧いただいた方は割愛していただいても大丈夫です。
足の裏（真ん中）が痛くなる足底筋膜炎
足底筋膜炎と言っても「かかとが痛い」や「足の裏の真ん中が痛い」と痛みを感じるところは違います。
足裏の真ん中に痛みがある場合、足底のアーチがくずれている可能性があります。
足底のアーチがくずれると歩いている時に足底かかる負担が大きくなります。
最初は痛みを感じませんが、歩きすぎたり運動しすぎると違和感を感じ、徐々に痛みに変わってきます。
足底筋膜炎自体は転けたりするケガではないので、「いつどこで痛めたんだろう？」と考えてみてもよくわかりません。
なのでどうしていいかわからずに気づけば強い痛みを感じまで悪化してしまうことも・・・
そうなるとなかなか厄介です。
痛みを放置するとどうなるの？
以前、患者さんから「これ（足底筋膜炎）を放置しておいたらどうなるんですか？」とご質問をいただきました。
足底筋膜炎を放置してしまうと歩く際に痛みで足をかばいます。要は”体をひねった状態”で動くことになるんですね。
体をひねった状態で動くことにより、ひざや股関節、腰に痛みが出てくることもあります。
精神的な面では痛みを感じることで脳にストレスがかかります。
ふとしたことでイライラしてしまったり、不安になってしまったり集中力が低下してしまったり・・・
あまりいいことはありません。
ですので、なるべく放置せずにケアしていくことをオススメします。
次に、足底筋膜炎に効果的なテーピングについてお伝えします。
足の裏（真ん中）が痛む足底筋膜炎に効果的なテーピング
（５cm幅のテーピングを使用します）
テーピングを貼る際、足首の角度は９０°に近い状態で行います。
手順１：足裏の膨らみからかかとまでの長さでテープを３本切ります。
手順２：足裏の膨らみの真ん中からかかとに向けて一本貼ります。
手順３：親指側からかかとに向かってテープを貼ります。
手順４：小指側からかかとに向かってテープを貼ります。
手順５：足の両サイドの出っ張りを包むようにテーピングを貼ります。
これで完成です。
テーピングをする際のポイント
・テーピングを貼る際は引っ張らないでください。
・テーピングの角を丸めると剥がれにくくなります。
・お風呂上がりに貼り付けると剥がれにくくなります。
・かゆみが出た場合はすぐに剥がしてください。
・定期的に交換してください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は『足の裏（真ん中）に痛みが走る足底筋膜炎に効果的なテーピングについて』書かせていただきました。
もし足の裏（真ん中）の痛みでお悩みであれば、テーピングを取り入れてみてください。
テーピングはスポーツ用品店や薬局で販売されています。購入の際は伸縮性のあるテーピングを選んでください。
もしテーピングを続けていても、一向に症状に変化が見られなければ他に原因があるかもしれません。
そんな時は我慢せず、お近くの医療機関や治療院を受診してみてください。
当院でもご相談や施術を承っております。お電話(0775435033)もしくは下記LINEからお問い合わせください。
今回のブログが足の裏（真ん中）の痛みでお悩みの方のお力になれれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
柔道整復師・鍼灸師 山田祥二
やまだ鍼灸整骨院077-543-5033住所
〒520-2152
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