はじめに
こんにちは、滋賀県大津市でやまだ鍼灸整骨院を開業しております山田祥二と申します。
こちらをご覧のあなたは
・寝違えで首が動かなくてつらい
・マッサージしたら余計に動かなくなった
・ストレッチしたら悪化した などでお悩みではありませんか？
以前、患者さんより「寝違えで首が動かなくなってしまったんです・・・」とお電話をいただきました。
実際にお越しいただくと首が動かず、痛みとともに頭の後ろに頭痛も出てきたとのこと。
詳しくお話をお聞きすると”あること”が原因で寝違えを悪化させておられました。
その原因とは・・・？
今回は『寝違えにマッサージやストレッチをして首が動かなくなってしまった患者さんのお話』について書かせていただきました。
こちらをご覧いただくことで、寝違えについて参考にしていただければ幸いです。
もしご興味がございましたら、お時間のある時にご覧頂ければ幸いです。
寝違えに○○をすると悪化する！？
寝違えが悪化し首が動かなくなってしまった患者さん。詳しくお話をお聞きすると、初めは軽い寝違え程度の痛みだったとのこと。
それが徐々にひどくなって夜寝れないくらい痛んでしまったとおっしゃられていました。
寝れないくらいの首の痛み・・・考えただけでつらいですね。
寝違えがあること首を動かそうとした時に支障が出てしまいます。
特に呼ばれて振り向いた時や車の運転に支障をきたします。
症状がひどくなると頭痛や吐き気を伴うことも・・・。
なぜそこまで悪化してしまうのでしょうか？
患者さんに「首が動かなくなる前に何かされましたか？」と聞くと思い出したように
「マッサージとストレッチをした」とのこと。
マッサージやストレッチはSNSやyoutubeで『寝違えに効く！』ものを調べて実践されてそうです。
ではなぜ痛みがひどくなってしまったのでしょうか・・・。
その原因、実は筋肉の緊張が関係しています。
寝違えを起こしている時、首や肩の筋肉は過度に緊張しています。
過度に緊張する原因は、筋肉の防御反応です。寝ている時、枕の高さや不自然な姿勢になると首に負担がかからないように筋肉が防御反応起こし固くなります。
なんらかしらの負担から「体を守ろう」と固くなっている筋肉。
その筋肉にマッサージやストレッチで伸ばそうとすると「体を守らなければ！」とさらに固くなってしまいます。
その結果過度に筋肉が固くなってしまい、首が回らなかったり頭痛を引き起こしてしまいます。
では寝違えを起こしてしまった時はどうすればいいのか？についてご紹介させていただきます。
寝違えた時にどうすればいいの？
安静
寝違えた時は首の筋肉が強く強張っている状態です。そこに無理な運動やストレッチを行うと悪化してしまうので、まずは安静にしてください。
アイシング
首に腫れや熱がある場合は氷で冷やしてください。冷やす時間は１５〜２０分程度がおすすめです。
保冷剤を使う場合は凍傷の予防のためタオルなどで包んでください。
寝違えてすぐには安静とアイシングがおすすめです。
アイシングについてはこちらを参考にしてください。
数日してからはゆっくりしたストレッチとお風呂で温めるようにすると症状が取れやすくなります。
寝違えた時にやらない方がいいこと
寝違えた時にやらない方がいいことは、先述しておりますがマッサージやストレッチです。
特に強いマッサージやストレッチは寝違いを悪化させていまうことがあるので注意してください。
首に痛いがあるとついついやりたくなってしまうんですが、そこは我慢。２〜３日経過を見て徐々にストレッチを始めてください。
その他、急な首の体操や引っ張ったりするような動きも筋肉の緊張を強めてしまうので気をつけてください。
当院の施術
当院では患者さんのお話をしっかりとお聞きし、検査をします。
寝違えの場合は特殊な手技と鍼灸による施術を行うことで、寝違えの改善が早くなります。
マッサージやバキバキするような手技、ストレッチ等は致しませんのでご安心ください。
お話に出てこられた患者さんは症状が強かったのですが、鍼灸と整体にて施術し、すぐによくなられました。
施術後に「首がわまります！！」ととても喜んでおられました。
本当に嬉しいことです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は『寝違えにマッサージやストレッチをして首が動かなくなってしまった患者さんのお話』についてご紹介させていただきました。
もし寝違えてしまっても強いストレッチやマッサージは控えてください。
安静にしたり、アイシングを行っても痛みや頭痛がひどい時は、すぐにお近くの治療院を受診してみてください。
当院でも寝違えの施術は行っておりますので、お困りの方はご相談、ご予約ください。
今回のブログが寝違えでお悩みの方のお役に立てたなら幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
柔道整復師・鍼灸師 山田祥二
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