こんにちは。滋賀県大津市でやまだ鍼灸整骨院を開業しております山田祥二と申します。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
こちらをご覧のあなたはこんな症状でお悩みはありませんか？
最近体がだるい・・・
朝起きるのがつらい・・・
体がだるくてやる気が起きない・・・ など。
もしかするとその原因、気象病によるものかもしれません。
気象病とは、気圧や気温、湿度の変化に体がうまく対応できず、心身に不調をきたしてしまう症状のことです。
当院でも特に最近、そのような症状を訴える患者さんが増えてきました。
今回はそんな気象病についてブログを書かせていただきました。
こちらのブログでは
・気象病の症状
・気象病になりやすい人
・気象病への対策 についてご紹介させていただいております。
もしこちらをご覧のあなたが体の倦怠感でお悩みであれば、このブログがお役に立てるかもしれません。
ぜひお時間のある時のご覧ください。
気象病の症状
気象病の主な症状は
・倦怠感
・めまい
・頭痛
・首や肩のこり などがあります。
気象病は季節の変わり目や梅雨の前などに起こりやすく、台風の影響も受けます。
気象病になりやすい人
気象病になりやすい人の特徴として
・ストレスを感じやすい
・睡眠時間が短い
・生活のリズムが不規則
・首や肩がこりやすい
・頭痛がある
・乗り物酔いしやすい
・緊張しやすい
・生真面目 などがあり、合致する項目が複数あるほど気象病のリスクが上がります。
気象病への対策
「もしかすると気象病なのかも・・・」
「気象病になった時どうすればいいの？」と思われる方もおられると思います。
気象病への対策は下記を参考にしてみてください。
・睡眠をしっかりとる
睡眠不足が続くと自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経は気圧や気温の変化に対応する役割も担っているため、十分な睡眠をとることで体が環境の変化に適応しやすくなります。
・首や肩をあたためる
首の周辺には自律神経と関わりの深い血管や筋肉が集まっています。首や肩が冷えると筋肉が緊張し、血流が悪くなることがあります。蒸しタオルや入浴などで温めることで、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
・軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流を促進し、自律神経の働きを整えるのに役立ちます。激しい運動である必要はなく、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
・深呼吸する
気象病の症状が出ると、不安や緊張から呼吸が浅くなりがちです。ゆっくりと深呼吸を行うことで副交感神経が働きやすくなり、心身の緊張を和らげることにつながります。
・無理をしない
気圧や天候の変化によって体調が優れない日は、いつも以上に頑張りすぎないことも大切です。十分な休息をとり、症状が強いときは予定を調整するなど、体のサインに耳を傾けましょう。
気象病は気のせいではなく、気圧や天候の変化に体が反応して起こる症状です。『気合いで乗り切ろう』と無理をするのではなく、普段から体調管理を心がけることが予防につながります。
すべての項目をこなす必要はありません。
まずはできることから取り入れてみてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は『季節の変わり目にやってくる倦怠感。その原因と対策』について書かせていただきました。
６月ももうすぐおわり、これから梅雨の時期でもあります。
気象病の症状がひどくなってしまうと大変ですので、まずは早めに対策をしてみてください。
色々試してみて、それでも体に不安があったり、症状が出てしまった場合は1人で我慢せずにお近くの治療院にご相談ください。
気象病に関しては自律神経の影響を受けます。ですので、強いマッサージや痛みを伴うストレッチは症状を悪化させてしまうので避けていただければと思います。
当院でも施術はおこなっておりますでの、何かございましたらお電話（0775435033）もしくは下記LINEよりご相談ください。
今回のブログがお体の不調でお悩みの方のお役に立てれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
柔道整復師・鍼灸師 山田祥二
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