以前、患者様より「仕事に行くと頭痛がしてきてしんどくなる」とのお悩みをいただきました。
症状が出たのは半年前ほど。
最初は体調不良かと思っていたそうですが、毎日同じタイミングで頭痛が出てくるとのこと。
仕事から帰って寝る頃には痛みはおさまり、朝起きた時も大丈夫とおっしゃられていました。
心配になったので医療機関で検査を受けても異常がなく、「ストレスからくる頭痛」との診断。
頭痛薬を飲むと少しはマシになるものの、状態は変わらずどうしていいかと悩んでおられました。
知り合いの方に「鍼灸に行ってみてはどうか？」と言われてみて、ネットで検索して当院にお越しいただきました。
仕事に行くたびに頭痛に悩まされるのはつらいですね。
ただでさえ仕事に集中しなければならないのに、頭痛があることで集中できないと大変だと思います。
頭痛が続くことで気持ちが沈んでしまうこともあると言われていました。
今回は、そんな頭痛についてブログを書かせていただきました。
こちらのブログでは
- 頭痛の原因
- 頭痛が出るメカニズム
- 頭痛への対処法 についてご紹介させていただいております。
もし同じような症状でお悩みであれば、こちらのブログがお役に立てるかもしれません。
ご興味がございましたら、ぜひご覧ください。
頭痛の原因
患者さんに詳しくお話をお聞きすると、頭痛が出る前くらいに仕事のことで解消しづらい問題が発生したとのこと。
その後くらいから頭痛に悩まされるようになったとおっしゃられていました。
痛みを感じる場所は頭の側面とのこと。
お話をお聞きした後にお体の状態を確認させていただくと、あごの噛み締めがあることがわかりました。
実は今回の頭痛はストレスからくる噛み締めによる頭痛でした。
「噛み締めることで頭痛になるの？」と思われる方もおられると思います。
実は、噛み締めることで頭痛になることはあります。
このような流れになります。
仕事などのストレスで噛み締めが続くと、あごや頭の筋肉が緊張した状態になります。筋肉に負担がかかり続けると血流が悪くなり、痛みを引き起こす物質が放出されやすくなります。その刺激が周囲の神経にも伝わることで、頭痛につながることがあります。
なかなかやっかいですよね。
当院にお越しいただいた患者さんはこのようなことが原因で頭痛になられていたのではないかと推察しました。
当院の施術
患者さんのアゴや頭の部分の筋肉がかたくなっている場所だけでなく、それ以外にも影響を及ぼしている場所を特定。
鍼灸にて頭痛を引き起こしている筋肉をやわらかくするとともに、全身を整えさせていただき体が緊張しづらいようにさせていただきました。
当院では痛みがある頭だけを見るのではなく、
なぜその筋肉が硬くなっているのか。
身体全体のバランスや姿勢、首や肩の状態まで確認しながら施術を行っています。
その後に以下のようなセルフケアをアドバイスさせていただきました。
頭痛をやわらげる、予防するためのセルフケア
アゴの部分
手順１：人差し指と中指を軽くアゴの部分に当てます（噛み締めた時に固くなる部分）
手順２：やさしく円を描くように３０秒ほど動かします。
手順３：時計回り、反時計回りで１セット、２〜３回ほど行ってください。
頭の横の部分
手順１：人差し指と中指を軽くこめかみの部分に当てます（噛み締めた時に固くなる部分）
手順２：やさしく円を描くように３０秒ほど動かします。
手順３：時計回り、反時計回りで１セット、２〜３回ほど行ってください。
注意点
- 必ず軽い力（皮膚に指をそえるくらい）でおこなってください。
- やっている最中に痛みがある場合は中止してください。
- 呼吸を止めないようにしてください。
深呼吸
息を限界まで（肺の中の空気がなくなるイメージ）ゆっくり吐き出します。
吐ききったらゆっくり大きく息を吸い込んでください。
仕事の合間やリラックス時、寝る前に５回ほどおこなってください。
セルフケアをおこなうことで、頭痛をやわらげたり予防する効果があります。
これらを続けていただくことで頭痛の回数はかなり減り、今ではほぼなくなったと喜ばれていました。
仕事でのストレスも徐々に解消できてきたとのことで、気持ちも体の楽になったとおっしゃられていました。
本当に良かったです。
まとめ
今回は『仕事中だけ頭痛がするのはなぜ？考えられる原因と対処法』について書かせていただきました。
仕事や日々のストレスは避けることが難しいものですが、それが続くことで無意識に噛み締めが起こり、頭痛につながってしまうことがあります。
今回ご紹介したセルフケアは、ご自宅でも簡単に取り組めるものですので、ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。
それでも頭痛が改善しない場合や、頭痛薬が手放せない状態が続く場合は、一人で我慢せず、お近くの医療機関や治療院へご相談されることをおすすめします。
当院でも、お身体の状態を確認しながら、その方に合わせた施術を行っておりますので、お困りのことがございましたらお気軽にご相談ください。
ご相談はお電話（077-543-5033）もしくは下記LINEより受け付けております。
今回のブログが、同じような頭痛でお悩みの方のお役に立てれば幸いです。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
柔道整復師・鍼灸師 山田祥二
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