はじめに
こちらをご覧のあなたは
・ストレスを感じると胃がキリキリする
・検査しても異常が見られない
・胃のキリキリをなんとかしたい などとお悩みの方はおられませんか？
こんにちは、滋賀県大津市でやまだ鍼灸整骨院を開業しております山田祥二と申します。
当院にお越しの患者さんより「ストレスを感じると胃がキリキリするんです。検査しても異常がないしどうしたらいいですか？」とご相談をいただくことがあります。
胃がキリキリして検査しても異常がない。
どうすればいいかわからない・・・。
考えただけでもつらいですね。
胃の調子が悪いと
・仕事に集中できない
・食欲が湧かない
・気分的に落ち込んでしまう など日常の生活に影響が出てしまうこともあります。
ですので今回は、ストレスで胃がキリキリする方にご覧いただきたくブログを書かせていただきました。
こちらのブログでは
・ストレスで胃がキリキリする原因
・ストレスを感じやすい人の特徴
・胃のキリキリをやわらげるポイント についてご紹介させていただいております。
こちらをご覧いただくことで、少しでも胃の不調が良い方向へ向かうきっかけになればと思います。
もしご興味がございましたらご覧ください。
ストレスで胃がキリキリする原因
ストレスで胃がキリキリする原因、それは『自律神経の乱れ』によるものです。
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれます。普段は両方が上手くバランスをとっているのですが、ストレスがかかるとそのバランスが崩れてしまします。
自律神経は胃腸の運動も調整しているので、バランスが崩れることで胃に不調が現れます。
人はストレスを感じると交感神経が活発になります。
交感神経が活発になると胃など消化管の働きが低下し、周りの筋肉が緊張します。
消化管の働きは低下するのですが、脳からの指令で胃酸を分泌する神経は興奮します。
それらの影響で胃にキリキリした痛みを引き起こします。
ストレスがかかると体の中に影響が出るんですね。
ストレスを感じやすい人の特徴
ストレスを感じやすい人の特徴として
・真面目、完璧主義
・せっかち
・周囲を気にしすぎる
・自分を後回しにしてしまう そんな人がストレスを抱えやすい傾向にあります。
当院にお越しだった患者さんは真面目で何事も自分で抱え込んでしまわれていて、それが積み重なり胃のキリキリを引き起こしていると推察しました。
ではどうすればいいのでしょうか？
次に胃のキリキリをやわらげるポイントについてご紹介します。
胃のキリキリをやわらげる方ポイント
温かいものを飲む
温かいものを飲むことで、胃腸があったまります。胃腸があったまると周りの筋肉がゆるみやすくなるため、胃のキリキリ感をやわらげることができます。
※ブラックコーヒーやアルコール類は刺激が強くなるので注意してください。
軽い運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動をすることで自律神経のバランスが整います。
ウォーキングであれば１５〜３０分ほどがおすすめです。
「歩くのが苦手・・・」であればストレッチも効果的です。
深呼吸する
深呼吸することで自律神経のバランスが整います。
深呼吸のやり方
手順１：楽な姿勢をとります（立っていても座っていてもOK）
手順２：手をお腹に当てます。
手順３：口からゆっくりと息を吐き切ります。手でお腹が凹んでいるのを感じてください。
手順４：息を吐き切り、鼻からゆっくりと息を吸います。手でお腹が膨らんでいくのを意識します。
手順５：息を吸い切ったら、また口からゆっくり息を吐き切ります。
手順１〜５を１０回前後、一日５回ほど行ってください。
深呼吸は全身に酸素と栄養を行き渡らせ、体の巡りを良くすることでストレス解消効果もあります。ぜひお試しください。
患者さんには施術にてこわばっている筋肉と体のバランスを整えさせていただき、ストレスへもアプローチをさせていただきました。
定期的な施術とセルフケアを行うことで、胃のキリキリから解放されたと喜んでおられました。
本当に嬉しいことです。
ストレスからくる胃の症状。危険な病気のサインであることも多いので、下記を参考にしてみてください。
こんな症状がある時は要注意
こんな症状がある場合は危険な病気が隠れていることもあるので要注意が必要です。
・脈打つ（ドクドクする）ような痛み
・吐き気や嘔吐を伴う痛み
・発熱している
・血便が見られる
このような場合はすぐに医療機関にて検査することをオススメします。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は『ストレスで胃がキリキリする！？検査しても異常がない胃痛をやわらげるためのポイント』について書かせていただきました。
まずは『胃のキリキリをやわらげるポイント』を一週間試してみて、一向に改善が見られなければご相談ください。
お問い合わせはお電話(0775435033)もしくは下記のLINE公式からご連絡ください。
今回のブログが胃の不調でお悩みの方のお役に立てたなら幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
柔道整復師・鍼灸師 山田祥二
やまだ鍼灸整骨院077-543-5033住所
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